佛教僧伽終身教育學會

主人翁常惺惺然 V.S. 當下的力量

─ 僧 伽 正 念 減 壓 課 程 ─

為什麼?

初期佛教的正念＋漢傳禪宗的心法＋瑜伽，

正成為醫療、教育、管理主流的新寵？

邀請您，參與、探討、體驗「正念當代應用學」!

讓中西整合的正念應用學——正念減壓（MBSR），

成為您，當代僧伽的專長與素養！

正念減壓=Mindfulness-Based Stress Reduction=MBSR

《啟動1》喚起你我的好奇心

                  正念在當代應用很普及

                  正念八週課程VS 傳統講經和禪修的不同？

                  認識現代人如何理解、練習正念？

《啟動2》從自身開始的操練原則

                  如何掌握正念的操練原則

                  培育正念覺察力的方法

                  正念運用於日常生活的興趣與習慣

                  正念 V.S 困境

《啟動3》利生能量導出

                  更了解自我的身心世界

                  更善巧地處理壓力，減少壓力對身心的負面影響

                  更有智慧地處理人際關係、從容面對人事的紛擾

                  更自在、淡定地面對生命中所遭遇的挑戰與困境
                  更能傾聽、回應居士的提問，對他人身心困頓，更能善解與支持。

開課日期  3/26起每週三下午1:30-4:00(共八週)及一日禪修

上課地點  新北市中和區忠孝街108號(南山放生寺)

報名資格  以有興趣的出家眾優先；名額有限，報名從速。

課程費用  出家眾由僧伽終身教育護持，一般大眾：5600元。
主辦單位  佛教僧伽終身教育學會
合辦單位  台北市佛教觀音線協會

報名請按我

「正念減壓」是喬．卡巴金博士於1979年，在美國麻州大學醫學院所創設的療程。他結合西方醫學、東方正念禪修及瑜珈的傳統，三十多年來西方學界與醫界已發表數以千計的研究文獻，證實這是一套有效的身心療癒課程，並開啟了歐美醫學、心理治療界、教育界應用正念訓練的風潮。

在今日，正念培育所帶來的身心健康利益，在歐美的醫學、神經科學、健康照護、心理治療和教育領域已經獲得數以千計的研究證明，並被廣泛地運用在醫院、診所、學校、司法矯正機構，以及企業界。

這是一套有系統的利己、入世利生課程，歡迎來了解日常生活中的壓力如何以智慧面對的方法。

課程目的  培養自我覺察的能力，更了解自我的身心世界。

                   更善巧地處理生活、工作等壓力，減少壓力對身心的負面影響。

                   更有智慧地處理人際關係、從容面對人事的紛擾。

                   更自在、淡定地面對生命中所遭遇的挑戰與困境。

課程介紹 「正念減壓」是一個參與性的，學習在行、住、坐、臥等日常的活動中培育正念覺察力的方法。課程的特點在於有系統課程結構及整全的身心學帶領學員參與、同討論如何以正念面對、處理生活中的壓力、與困境。

授課方式  講授、實作練習、分享討論

教學目標  1、了解操練正念的原則與態度

                   2、 熟悉正式與非正式的正念練習

                   3、 培養運用正念於日常生活的習慣和熱忱

講師介紹：釋自鼐法師

                  ‧美國加州整合學院哲學博士

                  ‧現任香光研究中心研究員

                  ‧佛教僧伽終身教育委員

                  ‧曾任美國加州大學柏克萊分校東方文化語言客座講師

                  ‧親近多位南傳禪師，並翻譯相關佛教禪修書籍

                  ‧修完  美國麻州醫學院正念減壓八週課程

                                身心醫學七日課程及正念減壓師資實習課程

                  ‧大溪至善高中舉辦正念舒活教師營師資